Hola, soy Lili Saráchaga 👋
Consulta presencial en León, Gto. y online
Antes de cambiar tu alimentación, entendamos qué está pasando en tu cuerpo.
Nutrióloga especializada en salud hormonal y metabólica, con un enfoque complementario en nutrición deportiva. Trabajo con personas que ya intentaron dietas, cambios de alimentación o entrenar con constancia, y sienten que su cuerpo dejó de responder como antes.
SOMPovario poliquístico
Resistenciaa la insulina
Enfermedadesmetabólicas
Deportivafitness y resistencia
León, Gto.
Sobre mí
Que dejemos de adivinar y empecemos a decidir con sentido.
Mi trabajo es ayudarte a entender qué está pasando realmente en tu cuerpo. Analizo tu contexto, tus síntomas, tus estudios de laboratorio —si los tienes— y tu estilo de vida, para construir una estrategia de alimentación que responda a tus necesidades, no a una dieta genérica.
No creo en planes iguales para todas las personas ni en cambios imposibles de sostener. Creo en enseñarte a cuidar tu salud con herramientas que puedas aplicar en tu día a día, en la vida que realmente tienes.
Mi enfoque
Alimentación consciente, no dietas genéricas.
Cada persona llega a consulta con una historia diferente. Antes de pensar en un plan de alimentación, necesitamos entender qué está pasando en tu cuerpo, qué factores influyen en tu salud y qué acciones tendrán impacto real en tu caso.
Entender tu historia clínica, tus síntomas, tus hábitos y tu estilo de vida antes de hacer cualquier recomendación.
Estrategias que se adaptan a tu rutina real —godín/oficinista, mamá, o con entrenamientos— no al revés.
Explicarte el porqué de cada cambio para que decidas con mayor seguridad y autonomía.
Cambios que puedas sostener a largo plazo, evitando restricciones innecesarias y reglas difíciles de mantener.
Usar la alimentación como herramienta para mejorar tu salud hormonal, metabólica y tu bienestar general.
Revisión de tus laboratorios para saber desde dónde debemos trabajar y tengas mejores resultados.
Trabajamos desde la salud; lo físico fluirá así de mejor forma.
En consulta
¿Qué podemos trabajar en consulta?
Algunas personas llegan con un diagnóstico y otras solo saben que algo en su cuerpo no se siente bien, aunque todavía no entiendan por qué. Trabajamos en identificar qué está influyendo en tu salud y construir una estrategia adaptada a tus necesidades.
01SOMP (Síndrome de Ovario Metabólico Poliquístico)
02Resistencia a la insulina
03Nutrición deportiva en fitness y deportes de resistencia
04Prediabetes y diabetes
05Enfermedades tiroideas
06Endometriosis
07Alteraciones metabólicas
08Alimentación para mejorar composición corporal
¿Es para ti?
Este espacio puede ser para ti si...
Sientes que has intentado cambiar tu alimentación varias veces, pero los resultados nunca duran o no entiendes por qué tu cuerpo no responde como esperabas.
Buscas mejorar tu composición corporal desde un enfoque que priorice tu salud, sin dietas extremas ni restricciones difíciles de sostener.
Te han dicho que tienes resistencia a la insulina o algo hormonal, pero nadie te explicó qué hacer con eso o qué es eso.
Quieres dejar de sentir que cuidarte requiere una dieta perfecta o eliminar todo lo que disfrutas.
Buscas mejorar tu glucosa, tu energía o tus síntomas hormonales sin contar calorías obsesivamente.
Entrenas y quieres que tu alimentación por fin acompañe tu esfuerzo, no que lo sabotee.
Buscas un acompañamiento profesional que tome en cuenta tu estilo de vida, tus síntomas y tus objetivos —no un plan igual al de cualquier otra persona.
Quieres construir hábitos que puedas mantener incluso cuando el trabajo, los estudios o tu rutina se vuelven más demandantes.
El proceso
¿Cómo funciona la consulta?
Atiendo de forma presencial en León, Gto. y también en modalidad online.
Primera consulta
Historia clínica a fondo
Mi prioridad es que este espacio se sienta seguro: un lugar donde puedas platicar de tu alimentación sin sentirte juzgada. Vemos tu problema de salud, tu día a día, qué te gusta comer y qué has intentado antes. Revisamos tus laboratorios —si los tienes— o te recomiendo los mejores según tu caso. Si es presencial, te tomo tu composición corporal —grasa y músculo, no solo la báscula—. Si es online, nos vemos por videollamada y tú misma te tomas medidas básicas; yo te enseño paso a paso. Con todo eso armamos un plan que encaje con tu vida tal como es.
45 minutos aprox.
Seguimiento
Ajustamos juntas, no perfeccionamos
Aquí vemos cómo te fue con los cambios: qué se te facilitó y qué se te complicó. No busco que llegues con todo perfecto —muchas veces los tropiezos son los que más nos ayudan a ajustar el plan. La idea no es que sigas instrucciones al pie de la letra, sino ir encontrando juntas lo que de verdad te funciona a ti. Recomiendo estas consultas cada 3–4 semanas; lo acordamos juntas en consulta.
30–35 minutos aprox.
Inversión
Una consulta, todo lo que necesitas para empezar.
El mismo precio aplica para consulta presencial y online.
Consulta nutricional
$750 MXN
≈ $45 USD
＋
Historia clínica completaSalud, gustos, tiempos y contexto, para construir una estrategia basada en tu situación actual.
＋
Análisis de composición corporalEn consulta presencial, o guía para automedición si es online.
＋
Plan de alimentación personalizadoAdaptado a tu rutina, tus síntomas, tus objetivos y tu vida real.
＋
Guía de súperPara comprar de forma inteligente y sin adivinar.
＋
Guía de suplementosSolo si tu caso lo requiere, sin gastos innecesarios.
＋
Seguimiento por WhatsAppDurante todo el proceso, para resolver dudas sin esperar a la siguiente consulta.
Dudas frecuentes
Preguntas frecuentes
Sí. Después de conocer tu historia clínica, tus gustos y tu contexto, diseño un plan de alimentación personalizado.
No. También acompaño a personas que sospechan que algo hormonal o metabólico no anda bien, aunque aún no tengan un diagnóstico formal, así como a quienes solo buscan mejorar sus hábitos alimenticios.
Ofrezco ambas modalidades. Puedes agendar consulta presencial en León, Gto., o consulta online por videollamada (Zoom o WhatsApp), donde te enseño a tomarte tú misma las medidas básicas.
Trabajo de la mano con el diagnóstico y tratamiento médico que ya tengas, si lo tienes; mi papel es ayudarte a traducir eso en un plan de alimentación y hábitos que sí puedas sostener. Si aún no tienes diagnóstico, en consulta identificamos señales que ameriten una valoración médica adicional y te doy las recomendaciones adecuadas.
No. El objetivo no es eliminar alimentos ni contar calorías obsesivamente, sino que aprendas a comer de una forma que mejore tu salud y que puedas mantener a largo plazo.
Son cada 3–4 semanas, lo acordamos juntas en consulta.
Es parte normal del proceso. En consulta de seguimiento revisamos qué pasó y ajustamos el plan contigo; no se trata de hacerlo perfecto sino de sostenerlo.
Sí, te acompaño por WhatsApp durante todo el proceso para resolver dudas y que no te sientas sola en el camino.
¿Tienes alguna duda o quieres agendar?
Escríbeme y platicamos qué es mejor para ti.
Cuéntame un poco de tu caso y te oriento sobre los siguientes pasos, sin compromiso.
AGENDA AQUÍTambién por Instagram: @Nutrióloga Lili Saráchaga